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蝴蝶臂怎么減 快速減掉蝴蝶臂的方法推薦

2018-11-23 17:21:16 出處:女人說
導讀:站立,雙腿自然分開與肩同寬,雙手水平張開,左手從后向前大幅度畫圈10次,右手保持不動。然后換右手畫圈10次,左手不動。重復以上動作5-6次。

蝴蝶臂,是對于比較粗壯手臂的一種形象叫法,由于蝴蝶臂會影響穿衣美感,所以不少擁有蝴蝶臂的人士想要減掉蝴蝶臂。對于很多人而言,可能減掉身體其他部位的贅肉很簡單,但是瘦蝴蝶臂就太難了,因為推薦的方法實在太少。那蝴蝶臂到底要怎么減呢?最有效的減掉蝴蝶臂方法是什么呢?有哪些方法值得推薦呢?下面就一起來看看吧!

蝴蝶臂怎么減 快速減掉蝴蝶臂的方法推薦

快速減掉蝴蝶臂的方法推薦

1.舉啞鈴

舉啞鈴是瘦蝴蝶臂最簡單最快速的方法,因為它最主要鍛煉的人體部位就是手臂,所以可以去健身房進行一些啞鈴動作,也可以在網絡上購買啞鈴在家鍛煉。如果實在是嫌麻煩,可以在拿家里的空瓶子裝滿水當作臨時啞鈴。

啞鈴動作:上下一次左右一次交叉,重復動作20次,大約每天進行3-4次鍛煉即可。大約在一個月之后,就能明顯看到瘦臂效果。

2.游泳

在游泳的中,要用到身體的每個部位,無論是手臂還是腹部抑或腿部,都會有明顯的瘦身效果。所以有蝴蝶臂的網友可以嘗試游泳,在瘦身的網友可以嘗試游泳。

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3.運動操

站立,雙腿自然分開與肩同寬,雙手水平張開,左手從后向前大幅度畫圈10次,右手保持不動。然后換右手畫圈10次,左手不動。重復以上動作5-6次。然后將雙手上下小幅度畫圈,重復20次。這一套運動操下來,大約在一個月后就能明顯看到效果。

4.擺臂運動

站立,雙手共拿一個有一定重量的物體,然后將物體放在胸前,手臂向下擺動到大腿,然后向上舉起手臂至頭頂。重復20次左右,大約在一個月之后,就能感受到蝴蝶臂正在逐漸變小。

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除了上面這些方法,瘦蝴蝶臂的方法還可以通過飲食來來調節。比如說多喝水,少吃刺激類食物等等,同時還可以通過多食用促進血液循環的食物來幫助瘦手臂,比如說西紅柿、草莓、香蕉、獼猴桃、葡萄柚、香菇、冬瓜、胡蘿卜等等。瘦手臂不是一朝一夕就能成功的,所以最大的成功秘訣就是堅持!

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