手機版網站導航女人說,做最美麗的自己!

女人說

手機版

“小鳥胃”養成記 如何減小食欲變成胃口小的人

2019-04-04 17:30:31 出處:女人說
導讀:出去吃飯的時候,你是不是看到那些吃兩筷子就飽了的人就火大?但減肥的首要任務就是把胃縮小一點,讓適量變得沒有那么大,養成一種習慣,自然就不會有過多熱量的攝入啦!

人人都有一顆愛美食的心,而每個妹子大概都有一個減肥夢。對于食物和減肥之間的權衡,心理和實際的天平是有誤差的。眾所周知,減肥一定是要配合飲食而進行的,但對于吃貨當道的時代,大多數人的胃已經被養刁養大,而減肥需要在正常的飲食量下還要進行減法。這樣讓平時零食不斷、口中喊著減肥的人如何是好?

出去吃飯的時候,你是不是看到那些吃兩筷子就飽了的人就火大?但減肥的首要任務就是把胃縮小一點,讓適量變得沒有那么大,養成一種習慣,自然就不會有過多熱量的攝入啦!

“小鳥胃”養成記 如何減小食欲變成胃口小的人

循序漸進減少食量

食量的減少不可能一蹴而就,你可以慢慢的進行改變,這樣也不會讓胃有一種突然而來的不適應。本來一餐兩碗飯,現在一頓半碗飯,這樣做的結果是一會就餓了,然后吃更多。很多人堅信自己每天兩碗飯是“正常飲食”,但是經過計算,發現常年吃超量。比如,一個盒飯熱量約800卡,少吃一半米飯和半片肉約能少攝取300卡,養成習慣就能讓食量縮小。

三餐一定按時按量食用

人在饑餓的時候,吃什么都覺得好吃。所以饑餓不僅不能減肥,還會讓你變成一個對什么食物都不挑剔,都想往胃里塞的人。如果有時你發現自己什么都想吃,想吃到撐。那一定是因為你饑一頓飽一頓的后果。但想要縮小你的胃容量,你得保證一日三餐都不能少,并且每頓飯達到6、7分飽的狀態。

“小鳥胃”養成記 如何減小食欲變成胃口小的人

細嚼慢咽

胖子之中吃得快的人特多,是因為他們不經過仔細的咀嚼就吞咽下食物,而且還會連空氣一起吞下,讓胃更容易脹大。所以吃飯的時候,不妨想個若有所思的女神,堅決拒絕20次以后再咽下去。

過量的水容易撐大胃

很多人堅信大口喝水能沖刷腸道,減少便秘,甚至是變瘦。但吃撐會把胃容量撐大的同時,喝撐了一樣很容易出現越喝胃越大的窘境。

分享到

相關閱讀

“小鳥胃”養成記 如何減小食欲變成胃口小的人

出去吃飯的時候,你是不是看到那些吃兩筷子就飽了的人就火大?但減肥的首要任務就是把胃縮小一點,讓適量變得沒有那么大,養成一種習慣,自然就不會有過多熱量的攝入啦!...

盤點那些有助于刮油減脂的食物 過年大吃也不怕

就是一些日常的食物,如果在你想嘴饞的時候將它們當做小零食,一邊可以解除大吃大喝的油膩,一邊還有助于你去脂減肥呢!趕快來看看這些有助于減肥的食物都是什么吧!...

減肥瘦肚子喝什么茶 能瘦肚子的茶有哪些

因為杜仲中所含的微量元素和成分可以幫助促進機體的新陳代謝和熱量消耗,同時還可以降低中性脂肪,因此可以達到減肥的效果,尤其是瘦肚子效果明顯。...

減肥食物有哪些 什么東西能減肥又排毒

減肥和美白,似乎是每個女人一生都在奮斗的事業,而相較于美白,減肥需要的不僅是堅持,還有克制,對美食的克制。有什么方法是既能滿足對美食的訴求,又能減肥的呢?...

生酮飲食應該怎么吃呢 嚴格控制才能科學地減肥瘦身

生酮飲食在很久以前是用來治療兒童癲癇的,最近因為可以達到短期減肥的效果被很多人再次提出來,這種飲食的方式是嚴格的控制每天的食物的各種元素的含量進行搭配。...

大家都在找

福建36选7开奖今晚