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最短時間內快速瘦肚子的日常生活及運動

2014-09-29 17:16:36 出處:女人說
導讀:肚子上的贅肉問題一直困擾著很多久坐少運動的OL一族,為此,如何快速瘦肚子成他們最想解決的體型問題。如何在最短時間內減掉肚子上的“肥肉”呢?

  肥胖困擾著很多愛美人士,對于從頭胖到腳的胖子來說,全身都需要瘦。然而,對于大部分人來說,都只需要做局部減肥即可。如何瘦肚子是90%辦公室女性所面臨的問題,瘦肚子用什么方法最快最見效?

  一、日常生活中:

  1、每天至少吃3個水果和150克蔬菜

  多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。因此,多吃蔬果也是減肚子的好方法哦!

最短時間內快速瘦肚子的日常生活及運動

  2、遠離酒類

  無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

  3、每天9杯水,少喝碳酸飲料

  吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。不要在一小時內連續喝太多水。大量喝水后會造成體內臟器水腫,由于“水往低處流”,多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。此外,盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

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