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增強免疫力的六大食物 增強免疫力避免體虛多病體質

2016-10-28 19:24:42 出處:女人說
導讀:現在由于環境和自身的生活習慣等問題,人們的免疫力都呈現一種下降的趨勢,而免疫力的下降很容易讓人體變得虛榮,而經常小病不斷。那么如何才能增強免疫力呢?

現在由于環境和自身的生活習慣等問題,人們的免疫力都呈現一種下降的趨勢,而免疫力的下降很容易讓人體變得虛榮,而經常小病不斷。免疫力是人體自身的防御機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物,處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞,以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力,是人體識別和排除“異己”的生理反應。因此,免疫力的強弱就直接影響到你的身體狀況。增強免疫力成了不可忽視的一環,那么如何才能增強免疫力呢?除了需要鍛煉身體以外,平常的飲食習慣也是需要注意的。下面就為大家盤點可以增強免疫力的六大食物。

牛奶

增強免疫力的六大食物 增強免疫力避免體虛多病體質

牛奶,被譽為“白色血液”,具有補虛益肺,養胃,鎮靜,潤腸等功效。牛奶是人體鈣的最佳來源,還利于吸收,幾乎對所有的缺鈣性疾病都適用。每天喝一杯溫熱牛奶,可以有效地舒緩緊張情緒,增強免疫力。

杏仁

增強免疫力的六大食物 增強免疫力避免體虛多病體質

杏仁富含蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物元素等,常吃可以增強機體免疫力。并且杏仁是各種常見堅果中維生素E含量最高的,維生素E就能增加免疫力。杏仁還可以鎮咳平喘,預防感冒。

菜花

增強免疫力的六大食物 增強免疫力避免體虛多病體質

菜花的維生素C含量非常豐富,不但有利于增強免疫力,還能促進肝臟解毒,增加抗病能力。菜花含有抗氧化防癌癥的微量元素,長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發病幾度。多吃菜花還能加強血管壁,不易破裂,還有助于解除水腫。

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