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女生肌肉腿怎么減 瘦肌肉腿特效方法推薦

2019-03-24 16:36:24 出處:女人搜
導讀:隨著天氣的逐漸升溫,又快到了露腿的季節。相信每個女生都喜歡自己有一雙纖細的大長腿,但是無奈因為各種原因,比如說跑步鍛煉,造成一雙肌肉腿,很難瘦下來。

隨著天氣的逐漸升溫,又快到了露腿的季節。相信每個女生都喜歡自己有一雙纖細的大長腿,但是無奈因為各種原因,比如說跑步鍛煉,造成一雙肌肉腿,很難瘦下來。那到底女生肌肉腿該怎么減呢?瘦肌肉腿有沒有什么特效的方法呢?如果你也正在被肌肉腿而困擾,下面就一起來了解一下吧!

女生肌肉腿怎么減 瘦肌肉腿特效方法推薦

如何判斷是肌肉腿還是脂肪腿

由于很多網友對肌肉腿和脂肪腿有些分不清,所以下面為大家介紹一下兩者的區別,只有“對癥下藥”,才能更快更好的瘦下來。

1.外形

緊繃腿部,如果腿部肉的形狀是肌肉的形狀,則是肌肉腿,如果只是一塊看不出形狀則是脂肪腿。

2.手感

放松腿部,如果手感較為結實則是肌肉腿,反之如果手一抓就能抓起來大塊肉,則是脂肪腿。

肌肉腿和脂肪腿有不同的減肥方法,今天詳細為大家介紹一下肌肉腿的減肥方法。

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瘦肌肉腿特效方法推薦

1.按摩

從上往下按摩左腿,然后從下往上按摩,大約反復20次,換右腿。每天進行這個動作早、中、晚三次,大約在一個月后就會有明顯的變化。

2.熱水泡腿

熱水泡腳對身體的好處是不言而喻的,這個時候只要在泡腳桶中加入多一點的熱水,沒過小腿。利用水的溫度可以加速腿部血液循環,同時能緩解腿部的酸痛腫脹,從而使腿部放松,起到瘦腿的效果。

3.腿部拉伸

腿部拉伸也可以很好的解決肌肉腿的問題。首先屈膝坐好,然后躺下直到身體緊貼地面,堅持30秒,起身重復。大約重復這個動作20次,每天做1-2次這個動作即可,一個月后會有較好的效果。

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除了以上這些方法,大家在平時鍛煉的時候,尤其是諸如跑步、騎行這類活動之后,一定要及時放松腿部,因為大多數女生的肌肉腿都是因為運動后沒有放松腿部而形成的。除此之外,還要少吃重鹽的食物,因為重鹽的食物容易導致肌肉水腫,而小腿就是比較明顯的一個部位。所以盡量多吃清淡類食物。

以上就是關于女生瘦肌肉腿的方法推薦,你還有什么瘦肌肉腿的方法,向大家推薦一下吧!

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