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月經期間瘋狂減肥 這樣做減掉水桶腰

2018-07-20 09:49:33 出處:女人說
導讀:“大姨媽”真是讓人又愛又恨的東西。每次經期來潮第一天,各位小仙女真是為它受盡折磨,做好了一切準備,還是被大姨媽折磨得體無完膚。別氣餒!其實大姨媽也是減肥路上的幫手!

“大姨媽”真是讓人又愛又恨的東西。每次經期來潮第一天,各位小仙女真是為它受盡折磨,做好了一切準備,還是被大姨媽折磨得體無完膚。可是第一天一過,許多小仙女又恢復精力元氣滿滿的開始了一頓胡吃海喝。因為月經期間是身體排出毒素的時候,也是傳說中的海吃不長胖的時候。相反因為女性生理周期的特點,在月經期間體重反而會有輕微的下降。可是,月經期間也是減肥塑身最好的機會,據說月經期間這樣做可以減掉水桶腰。

月經期間瘋狂減肥 這樣做減掉水桶腰

1.多吃蔬菜。

蓮藕,海帶,白菜,大蒜,芹菜,紅豆等等,月經期間新陳代謝速度快。所以在月經期間,我們吃一些促進體內廢物快速排出,減少脂肪沉積,排出體內毒素的食物。可以幫助我們達到減肥瘦身的目的。此外還可以多食用富含纖維的食物,富含纖維的食物不僅僅能夠將體內的毒素排出在外,還能增加血液里面鎂的含量,幫助緩解經期疼痛。

2.適當運動。

在月經期間,應該避免劇烈的運動,以免引發月經不調等問題。不過,月經期間適當運動可以減掉身體多余的脂肪,月經期間每天的運動量不應該超過一個小時,采用瑜伽,散步等相對溫和的運動方式。把運動的目標放在塑造身材而不是減肥上。

月經期間瘋狂減肥 這樣做減掉水桶腰

月經期間雖然可以適當減肥,但是不宜通過節食,劇烈運動來達到減肥的目的。減肥主要是減掉身體堆積的脂肪,而過度節食只會導致缺水,而達不到減去脂肪的效果。而且女生月經期間自身容易產生過大的情緒波動,如果加以過度的激烈運動會產生過激的情緒。對自身身體健康沒有好處。

月經期間想要通過節食達到減肥目的,確實能夠起一定的效果,可是節食容易導致體內營養攝入不足,導致肌肉萎縮,影響健康。此外,通過節食減肥,一旦恢復到正常飲食之后,體重容易反彈,且導致增長更加迅速。在月經期間減肥很可能會導致月經紊亂,營養不足導致貧血,引發一系列頭暈,氣短,煩躁易怒等問題。

以上,就是小編整理的關于月經期間減肥的方法,不過,月經期間身體本來就非常虛弱,比起纖細的身材,一個健康的身體更為重要。

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